#hasselpähkinä #suklaa #kaakao #vanilja

..voiko noilla hashtageilla mennä mönkään?! :D 

Tämä ohje on muokattu Chocolate Covered Katien sivulta (http://chocolatecoveredkatie.com/2011/11/06/one-minute-chocolate-cake/). Katien sivu on ihan mahtava, reseptejä on aivan pilvien pimein! Ainoana miinuksena on, että osa aineksista on amerikkalaisia, ja vähän hankala saada euroopasta/skandinaviasta. Mutta kaipa nykyään netitse saa tilailtua vaikka mitä. Lisäksi mitat kupeissa (cup) aiheuttaa vähän päänvaivaa välillä. Mutta hyvää yleistietouttahan se vaan tuo. 1dl on kutakuinkin 0,5 cup. 

Mutta, en meinaa päästä yli kuinka HELPPO tämä suklaaihanuus on! Se tehdään kaiken lisäksi mikrossa!! Aika usein tekaisen tätä iltapäiväkaffin kanssa. Freelancer-muusikon päiviin kuuluu paljon töiden tekoa kotona. Esim. nuotinkirjoitusta, sähköposteilua, ja ihan instrumentin harjoittelua. Eli aika paljon tulee kökittyä neljän seinän sisällä, mikä tekee välillä vähän mökkihöperön olon! ;D Silloin pieni suklaakakkunen piristää ja tuo takaisin maan pinnalle :3 

SUKLAAKAKKU MIKROSSA

2 rkl spelttijauhoja TAI mantelijauhoja (gluteeniton versio)

1rkl kaakaojauhetta (raakakaakao on tietysti parempaa, mutta "tavallinenkin" sopii)

1/2 tl leivinjauhetta

1/2 banaani (n. 45gr) --> Muussattuna, itse painelen vaan haarukalla mössöksi

2 tl mantelimaitoa (tai mitä tahansa "maitotuotetta", siis tavismaitokin käy!)

1 rkl Steviaa / agave-siirappia / kookososkeria --> Makeutta antamaan. HUOM! Jos käytät jauhe-steviaa, voit lisätä vähän muun nesteen määrää.

Vaniljajauhetta

Ripaus suolaa

http://www.myfitnesspal.com/recipe/view/137593093902317

148 kcal, 30gr HH

Sekoita kaikki aineet keskenään pienessä kulhossa. Itse taikinakin näyttää (ja maistuu) aivan ihanalta!. Voit suihkuttaa yhden suihkauksen 1kcal sprayta mukiin, ja sitten vaan kaada ja kaavi taikina mukiin tai pienen kulhoon. Mikrota 1-1,5min (60-90 sek). Kakkusen pitäisi irrota mukista kevyesti kaivertamalla. 

KUORRUTE

1 rkl hasselpähkinälevitettä

1 rkl kaakaojauhetta

1 rkl agave-siirappia / vaahtera-siirappia / hunajaa --> mitä tahansa nestemäistä makeutetta. Jos kuorrute on liian tönkkiä, jatka sitä mantelimaidolla.

http://www.myfitnesspal.com/recipe/view/137593098096493

140 kacl, 8gr HH

LIGHT-VERSIO

1 rkl kaakaojauhetta

1 rkl agave-siirappia / vaahtera-siirappia / hunajaa --> mitä tahansa nestemäistä makeutetta.

40 kcal, 8gr HH

Sekoita kaikki aineet pienessä kulhossa (sama jossa teit taikinaa :), kunnes rakenne muuttuu "juoksevaksi". Hasselpähkinän kanssa koostumus on lunnollisesti tönkimpää, kun taas ilman sitä kyseessä on ennemminkin suklaakastike. Sitten kuorrute kakun päälle, ja lisukkeeksi marjoja! 

Tämä herkku on suhteellisen täyttävä, siinä kuitenkin on spelttiä. Eli vaikka terveellinen ja käsintehty herkku onkin, täyttää samanlailla kun "tavallinenkin" kakku. Tämä on vain vähän terveellisempään sunntaan tuunattu. Plus eipä tule kerralla tehtyä kokonaista kakkua, tai pellillistä brownieita.. Itsehän söisin nimittäin kaiken kerralla, tai ainakin niin paljon kun pystyn. Kun kyseessä on herkut, minulla ei ole mitään itsehillintää. 

Mua aina ärsyttää kaikki lehtijutut ym missä neuvotaan että "yksi palanen tummaa suklaata päivässä pitää makenhimon loitolla". EI TOIMI! On testattu! Ja sitä paitsi mistä saan ostettua (laadukasta) tummaa suklaata yhden palan kerrallaan?! :D En ainakaan täältä Kilkennystä mistään. Eli silloin pitää ostaa se koko levy, ja totuus on että saman tai viimeistä seuraavan päivän päätteeksi se on jo syöty. Parempi siis itse valmistaa täsmäannos herkkuja, niin ne eivät houkuttele olemassaolollaan. Minuun ainakin pätee se vanha viisaus, että jos ei osta herkkuja niin niitä ei tule syötyäkään. Jos kaapeissa on "kätköjä", niin 100% varmasti siellä käsi käy napsimassa useasti päivän aikana. 

Poikaystäväni omaa sellaiset geenit että voi syödä mitä vaan lihomatta. *huoh*. Ja hän ostaa keksejä, vaaleaa leipää ja muuta "hyvää" itselleen. Mulla on ihan kauhea työ etten päästä itseäni osalliseksi niistä! Etenkin, jos verensokeri laskee alas, jolloin tekee pakkomielteisesti syödä KAIKKI ympärillä oleva ruoka ja etenkin hiilareita - mieluiten leipää, pullaa, suklaata, kaikkia nopeita hiilareita. Vaikka parhaiten sokerin tuo ylös esim. tuoremehu, glukoositabletit sekä sokeriset juomat (limsat ym). Yön pimeinä tunteina silmät ristissä tärinä-heikotukseen herätessä vaan helposti sortuu näihin ratkaisuihin :/ Viime aikoina olen kuitenkin ollut vähän parempi, ja sokeritkaan eivät ole heitelleet niinkuin aiemmin. Siitä lisää seuraavassa kirjoituksessa! xoxo

Legendaarista kuorrutetta.. leivoin kerran tästä, ja lopun kuorrutteen söinkin sitten seuraavan päivän aikana suoraan purkista! 

Kyllä tämä kakku vaan on paljon mukavampi kuin nuo jenkki betty crockerit ja muut!

Suklaakastike-versio

Tämä kakku jäi mikroon liian pitkäksi aikaa :( 

Mutta maistui silti mahtavalta :)

Tässä käytin maapähkinävoita hasselpähkinän sijaan!

Kissani Hilma ja Vikke rentoutuvat. Onhan kissanelämä toki kovin raskasta!

Vikke ottaa rennosti <3

Katsaus diabeetikon ja fitness-intoilijan ruokakaappiin! (saatat yllättyä!)

Olen menossa jouluksi kotiin Suomeen, ja tietäen "erityisruokavalioni" äitini ja siskoni kyselivät mitä kaappeihin pitäisi ostaa. Päätin sitten tehdä aiheesta kokonaisen blogipostauksen, koska aika usein ihmiset kyselevät mitä syön, ja mitä en voi syödä (diabeteksen takia). Ja muutenkin vähän korjata niitä diabetekseen ja liikuntaan liittyviä harhaluuloja, että "mitään makeaa", tai "herkkuja" ei voisi syödä, tai että puputan vain salaattia. 

Kanaa, bataattimussia ja salaattia

Viime aikoina olen todennut, että ruokavalioni taitaa olla aika lähellä ns. paleo-syömistä. Paljon proteiinia (LIHAA!), hyviä rasvoja (pähkinät ym) ja kasviksia. Hiilareista suosikkini ovat bataatti ja ohrahelmet. 

Tähän väliin pitää myös todeta, että en voi syödä tavallisia maitotuotteita. Joku laktoosi-intoleranssi vissiin vaivaa, koska jo muutaman päivän maidonsyönnin jälkeen olen kuin räjähtämispisteessä oleva kaasupallo, ja voin tosi huonosti! Suomessahan tämä ei olisi ongelma, mutta täältä Irlannista ei saa MITÄÄN laktoosittomia tuotteita. Eikö ole käsittämätöntä?! Eli joudun popsimaan soijaa ja muita korvaavia asioita. Jostain syystä pystyn kuitenkin syömään esim. feta-juustoa, ja ricottaa, mutta en niitäkään kun harvemmin (ehkä kerran kahdessa viikossa). Eniten mua kiukuttaa raejuusto ja rahka. Ne ovat niin mahtavia proteiinin lähteitä, terveellisiä ja ravitsevia ruoka-aineita! Ja söisin niitä joka päivä ja tiedän että kroppa tykkäisi ja kiittäisi :( No, onneksi pääsen kohta taas Suomeen jouluksi ja vetämään laktoositonta rahkaa niin että napa naukuu! 

Mutta tässä sitä listaa! Nämä ovat asioita, joita minulla on aina kaapissa ja ostan viikottain: 

JÄÄKAAPPI

• Mantelimaito
• Soijajugurtti (TAI laktoositon luonnonjugurtti)
• Soya single ("ruokakerma")
• (Raejuusto)
• (Maustamaton rahka)
• Munanvalkuainen
• Tuoremehu (matalan verensokerin varalta, janojuomana en käytä)
• Weight watchers dairy spread 
• Alpro soy vanilla custard
• Mansikoita
• Vadelmia
• Mustikoita

Aamupala-ainekset :) Näistä syntyy ylläri pylläri LETTUJA!

PROTEIINI

• Pepperoni-makkara (German Salami Company)
• Kana
• Kalkkuna
• Lean pekoni
• Lohi
• Lean jauheliha

Lohta, herne-muussia, salaattia ja fetaa

VIHANNEKSET

• Pinaatti
• Kirsikkatomaatti
• Kurkku
• Kevätsipuli
• Porkkana
• Sipuleita (tavis, punainen, shalotti)
• Avokado (ehkä kerran 2 viikossa)

Ruisleipää, muna, kylmäsavulohta, pinaattia, kurkkua

PÄHKINÄT

• Maapähkinävoi
• Hasselpähkinävoi
• Cashewpähkinävoi
• Pinjansiemen

Hedelmävälipala cashew-suklaavaahdon kanssa (sokeriton! Makeutuksena stevia :)

RUUANLAITTO & LEIVONTA

• Hedelmäsiirappi / Vaahterasiirappi / Agave
• Stevia
• Kookossokeri
• Kookosöljy
• 1 kcal spray
• Mantelijauho
• Kookoshiutale
• Maissijauho
• Kaakaojauhe
• Leivinjauhe
• Vanilja
• Spelttijauho
• Ruisjauho

Löytöjä puolalaiskaupasta! Ohra-ja tattarihelmiä helpoissa pusseissa keitettäväksi. 
Yksi paketti maksaa 79 senttiä!! 

LEIPÄ & PUURO

• Näkkäri
• Hapankorppu (Oululainen, äiti lähettää Suomesta ;)
• Ruisleipä (Biona, koska Irlannista ei saa mitään muuta!)
• Kaurahiutale
• Ruishiutale
• 4 viljan hiutale

Bataatti on ehdoton suosikkini, voisin ahtaa sitä pohjattomasti

HIILARIT (ATERIOILLE)

• Ohranjyvä
• Tattari
• Slim pasta
• Peruna 
• Bataatti

VÄLIPALOJA

• Omena
• Banaani
• Nakd-patukoita

Eiköhän näillä eväillä saa aikaan jos jonkinlaista ihanaa ateriaa :) Itselle tuli jo kauhea nälkä tätä lukiessa! 

Uskolliset paisto-toverini

Näitä patukoita löytyy monissa eri mauissa, omat suosikkini ovat appelsiini-suklaa, kaakao ja tämä uusi kaakao crunch. Sopii tosi hyvin diabeetikolle, ei paljon hiilareita ja nekin aika pitkäkestoisia. 

Munakas on hyvä "pikaruoka", tässä on aika tuhti versio jossa lohta, fetaa, pinaattia ja hummusta

Ylös, ulos, ja juoksemaan! Perk*** vesisateessa!

Tänään minun piti mennä juoksemaan, ja ottaa siinä ohessa havainnollistavia kuvia lämmittelyistä, itse juoksusta sekä loppujumpasta. No koska olemmehan Irlannissa, niin eikös alkanut sataa kaatamalla! Otettiin sitten hätäiseen parit lavastetut kuvat, tyyliin "pysy siellä kyykyssä/jalka suorana ilmassa/punneruksessa niin mä otan näitä kuvia". Joo tosi kiva. Pysyy pysyy jaksaa jaksaa :D 

Eli teen tästä joskus toiste kunnon postauksen, aurigonpaisteessa ja vihreillä nummilla. Mutta nyt siis tämmöistä arkimeininkiä. Eipähän ainakaan ole joku kiillotettu fitness-malli hymyillen punnertamassa täydellisellä jooga-salilla. Perkele vesisateessa naamat punaisena ne kaikkein kovimmat tyypit juoksee ja hikoilee!! Rambo-meininki!

*Diabetes-edit*

Lähtiessäni klo 15.45. verensokeri oli 6.6. Söin 70gr ruisleipää levitteellä ja yhdellä salamilla. En ottanut inskaa koska kelasin että sokeri on vaarassa laksea. Hiilareita oli leivässä 24gr. Liikunta kesti n. 40min. Sen jälkeen kävin vielä kaupassa, joten kotona olin n. 16.30. Silloin sokeri oli 13.7 (joka muuten on myös mun syntymäpäivä, hah!). Mietin että miksiköhän se ei laskenut liikunnan aikana? Tiedän että insuliinin huippuvaikutus on 90min pistämisestä. Ja sitten myös toisaalta että liikunta tehostaa inskan vaikutusta. Eli jos olisin pistänyt, olisiko sokeri pysynyt paremmin tasaisena? Pelottaa vaan aina kauheasti ottaa inskaa ennen liikuntaa! En halua matalaa sokeria keskellä jotain pusikkoa lenkkeillessä.. (nimim. on niinkin käynyt useahkosti. Ei kiva.) Ahh on välillä TOSI vaikea arvioida insuliinin ottamista! 

ALKULÄMMITTELY

• Käsien pyöritys eteen 5x, ja taakse 5x
• Kurotus alas kädet maahan ja takaisin ylös selkää vähän taivuttaen. Siis alas-ylös ripeässä tahdissa. Hengitys kulkee mukana. 
• Kyynärpäät sivuille ja heijaa yläkroppaa puolelta toiselle. Lantio pysyy paikallaan. Liike avaa selkää.
• Nosta polvi ylös ja pyöritä oikeaa säärtä (varpaista polveen) myötäpäivään 5x, sitten vastapäivään 5x. Sitten suoraksi eteen 5x.
• Nosta polvea ja pöyritä sitä edestä taakse avaten lonkkaa. 5x jalka. 
• Venytä pohkeita 10sek per jalka
• Venytä reisiä 10sek per jalka
• Venytä nivusta/etureittä 10sek per jalka

JUOKSU

Tänään tuntui että haluan hikoilla ja vähän "potkia" itseäni. Olen istunut vaan koneella pari päivää ja nakutellut kaikenlaista. Eli lähdin tekemään intervalliharjoitusta. Runtastic-appsissa on valmiina erilaisia intervalleja, ja sinne voi myös itse tuunata omansa. Love it! Juoksin 10min lämmittelyä, sitten 1min täysillä - 1min hölkäten, koko homma 5x. Lopuksi vielä n. 7min tavallista juoksua/hölköttelyä. Nyt voin heittää myös vähän tilastoja kehiin; tällä lenkillä maximi nopeus oli 15,3km/h, ja keskinopeus 9,0km/h. Ihan keskitasoa käsittääkseni. En ole mikään pikapinkoja, näillä honkkelijaloilla ei juosta satasta, vaan ennemmin pidempiä tasaisen sykkeen matkoja. Räjähtävä voima onkin sellainen asia jota olen saanut työstää tosi paljon esim. irlantilaisessa tanssissa. Kun katsoo yleisesti irkkutanssijoita niin nehän on kaikki sellaisia mua puolet lyhyempiä duracell-pupuja. 

LOPPUJUMPPA 

• 20 kyykkyä, maahan asti / niin alas kun pääsee. Ripeä tahti. Omat akillesjänteeni ovat lyhyet ja saan tehdä kovasti töitä että pääsen alas ja vielä ylöskin kyykystä. 
• 20 x kyykky + potku. Ylösnoustessa napakka potku suora eteen/ylös. 
• 20 punnerrusta. Puistonpenkin reunaan on hyvä nojata.
• 20 dippiä. Sisulla vaan niin alas kuin pääsee! Sillä ne allit lähtee. 
• Seinään nojaus. Reidet huutaa armoa! Pidä 30 sek. --> aloin tehdä tätä ja n. 5 sekunnin jälkeen reidet oli täysin liekeissä! Sanoin poikaystävälle että apua kauanko tätä oikein voi kukaan pitää, 30sek max?! Hän huudahti että "voi, minuutti, vähintään!". JUST JOO! Helppohan se on miehen sanoa, varsinkin jos on musta vyö karatessa ja kickboxissa :PPP
• 20 x jalkojen nostot. Makaa penkillä selällään ja nosta jalkoja suorana ylös. (Sori ei kuvaa)
• 20 x istumaannousua. Perus vatsalihasliike. Ripeä tempo ja ylös asti niin pitkälle kun pääsee! (Ei myöskään kuvaa).

Kyykky

Kyykky + potku

Punnerrus

Dippi

Seinään nojaus. Naamasta näkee että tekee tiukkaa..

Iloinen fitness-malli esittää että tämä liike sujuu tosi vaivatta ja tekee iloisen mielen! 

Ei helevetti kauanko vielä?!

Loppuvenyttelyt:
Pohkeet, reidet, nivuset, rinta. Ei siellä sateessa viitsinyt kauhean kauaa enää kökkiä.   

Ja lopuksi liihottelin omille teilleni Kilkennyn linnan puiston uumeniin..liika treeni läkähdytti pääni ja kuvittelin olevani entisajan linnaneito! ;) 

Munaherkkuja! (hihi)

Eli lähestyn erityisen tärkeää aihetta tänään: munaa. Kananmuna on aivan SUPER ruoka-aine, täynnä proteiinia ja pitää kylläisenä. Paljon urheilevana kehittelenkin munasta kaikenlaisia herkkuja. Tavallisen kaniksen lisäksi käytän paljon munanvalkuaista, jolloin keltuaista ei tule syötyä liikaa. Painoaan tarkkaileville tiedoksi, että munanvalkuaiset ovat kalorimäärältään aivan nollaluokkaa, mutta todella tuhtia ja täyttävää tavaraa!

Tässä alla muutama todella simppeli esimerkki resepteistäni, ja näiden lisäksihän netistä löytyy pilvin pimein mitä erilaisimpia mielikuvituksellisia munareseptejä. Vinkatkaa jos teille tulee vastaan resepti jonka haluaisitte jakaa :)

FRITTATA
Munanvalkuaista
Loraus soijakermaa
Basilika (tuore)
Pinaatti
Paprika
Kirsikkatomaatti
Peruna (voi myös jättää pois)
Pekoni (vain se medallion-osa)
Vähäkalorinen pepperoni / chorizo

OHJE
Aloita viipaloimalla peruna ohuiksi siivuiksi. Keitä ne, ja voit sen jälkeen paistaa erikseen pannussa kullanruskeiksi. Voit myös paistaa pekonin ja makkaran etukäteen niin niistä tulee mukavan rapeita. Vispaa munanvalkuaiset ja soijakerma sekä mausteet. Pilko pinaatti ja basilika hienoksi ja sekoita mukaan. Kaada pannulle, ja lado päälle loput ainekset. Anna hautua mieluiten kannen alla pienehköllä lämmöllä kunnes valmista!

PUNAJUURI-VUOHENJUUSTOMUNAKAS
Tämä munakas sai inspiraationsa jämäksi jääneestä punajuuri-vuohenjuusto -sotkusta jota tarjoilin aiemmin pihvin kanssa. Sopi myös munakkaaseen kuin nappi nenään :)
1 punajuuri
Vuohenjuustoa
Pinaattia
Basilikaa (tuoretta)
Soijakermaa
Munanvalkuaista

OHJEET
Pilko punajuuri pieneksi ja sekoita vuohenjuuston kanssa. Vatkaa munat ja soijakerma seka mausta oman maun mukaan. Kaada seos pannulle, ja n. parin minuutin oäästä lisää loput aineet. kun juusto alkaa mukavasti sulaa, käännä munakkaan toinen puoli toisen puoliskon päälle, anna kypsyä puoli minuuttia, ja tarjoile! 

KYLMÄSAVULOHI-HUMMUS-FETA-PINAATTI-MUNAKAS
1 kokonainen kananmuna
Munanvalkuaista
Soijajugurttia
Hummusta
kylmäsavulohta
Feta-juustoa
Pinaattia
Kirsikkatomaatteja

Varoitus, tämä on sitten todella tuhti ruoka!

VÄLIPALAMUNAKASMUFFINSSIT
Munanvalkuaista
Pinaattia
Basilikaa
MausteitaTomaattia pieneksi leikattuna
Pekonia (rasvaton medallion-osa)
Kylmäsavulohta

OHJE
Sekoita juoksevat aineet keskenään. Kaada pieniin silikonisiin muffinssivuokiin. Heitä mukaan lohta ja pekonia maun mukaan (ei siis yhdessä vaan erikseen) :) Paista n. 200c vartin verran. Aivan loistava aamupala ja välipala! 

Räiskäle, lettu, ohukainen, pannari, kropsu... rakkaalla letulla on monta nimeä!

Nyt päästiinkin lempiaiheeseeni! Eli lettuihin! Letut eli pan cakes ovat super muodikakita maailmalla tällä hetkellä. Myynnissä on jopa erityisiä protein pan cake pussijauheita. Ja varmasti ovat ihan ok ja tervelliisä. Itse en ole vielä kokeillut, yleensä niihin kuitenkin on sotkettu jotain semi-epäilyttävää. Ja se hiilareiden laskeminen tuollaisista pussituotteista on niin väsyttävää! Diabeetikon täytyy siis laskea joka ikisellä syömiskerralla hiilihydraatit, ja sen mukaan pistetään insuliinia. Laskukaava riippuu ihmisestä, ja sen kanssa on oltava pilkuntarkkana. Muuten saa maksaa kallista hintaa jopa pari päivää. Parempi siis tehdä itse ja punnita vaa'an kanssa niin tietää ainakin tasan tarkkaan mitä syö :)

Mutta takaisin lettuihin. Ne ovat siis uskomattoman kätevä, monipuolinen ja hauska ruokamuoto! Lettuihin voi sotkea vähän mitä vaan. Niitä voi käyttää makeana tai suolaisena. Usein lettuja ajatellessa tulee mieleen käryävä pannu ja litra voita/öljyä savuamassa. Mutta jos omistaa kunnon teflon-pannun, ja purkin 1kcal sprayta, muuttuvat letutkin terveysherkuksi! 

Itse syön lettuja melkeinpä joka aamu. Niissä yhdistyvät niin kätevästi kaikki aamiaisen asiat; hiilarit, proteiini ja marjat. Vaihtoehtona olisi tehdä myös omeletti tai munakokkeli, ja puuro marjojen kanssa. Samat aineet molemmissa aamiaisissa.  Jotenkin letut kuitenkin tuovat jotain sellaista luksusta arkeen, vähän kuin olisi lauantai ja karkkipäivä joka päivä?! Syön herkkuja, mutta en kuitenkaan?! Ja lettujen paistaminen vie väkisinkin nostalgia-tripille lapsuuteen. Näin sitä aivoja huijataan ;)

Jakelen näitä erilaisia lettureseptivaihtoehtoja jatkossa, tässä nyt yksi super-perus-resepti joka toimii idoottivarmasti.

LETUT

0,5 dl ruisjauhoja (tai ruis puurohiutale jauhettuna)

0,5 dl kaurajauhoja (tai kaurahiutaleita jauhettuna)

2dl vettä 

And that's it. 

No joo voi siihen lisätä esim.

Leivinjauhe

Stevia (makeutta)

Vaniljaesanssi 

Kaneli

Sitten vaan keskilämmöllä paisto, ja päälle marjoja! Kaloreita tästä herkusta tulee (pelkät letut) noin 176kcal. Marjoissa on kaloreita n. 32kcal/100gr. Eli aika light-aamiainen, mutta niin makoisa!!

Perinteinen lettu yllä mainitulla ohjeella

Lisukkeena Alpron vanilal custard

Jugurttilettu tofu-ricotta-kerman kera

Perinteinen lettu

Vaniljapyörre

Jogurtti-ricotta lettu. Hän on kovin kaunis!

Niin täydellinen!

Vaalea lettu speltistä ja kaurasta

Lettu-taidetta

Tällä letulla oli eilen vähän rankka ilta, ja se näkyy

Omenalettu

Super-ohuet räiskäleet vaahterasiirapissa!

HELLO!

Omenalettu

Ja toinen niin TÄYDELLINEN! Kaikki tietää miten tyydyttävää on täydellisen letun tekeminen. Se pyöreys, pinnan rei'itys, täydellisesti pannun pohjasta irtoaminen.. 

Amerikkalaistyyppiset paksut pan cakes letut

Vikke uneksii letuista! Täytteenä varmaankin tuoretta kalaa ja hiiriä ;) yäk!